晚上睡觉时身体抖一下是咋回事(睡眠肌阵挛突然猛的全身一抖)（[db:子分类]）

晚上睡觉的时候，很多人会突然像触电一样颤抖，或者不自觉地踢脚，然后醒来。这其实是肌肉跳跃的表现。每个人都会有生理现象。突然颤抖的原因是什么？以下是一个全面的介绍。

晚上睡觉时身体突然颤抖的原因是什么？

选项:1。太累了

2.正在涨个

正确答案：太累了

分析：关于睡眠时身体不禁颤抖的现象，专家解释为：睡眠肌肉跳跃。这种无意识的肌肉颤抖，是刚睡觉时身体突然颤抖，通常伴随着坠落或空中的感觉。

有数据显示，大约70%的人在睡梦中颤抖。

延伸阅读：什么是肌抽跃症？

这种反应是一种正常的生理反应，实际上类似于打嗝，因为人们睡觉但没有进入深度睡眠，身体会处于“迅速动眠期”睡眠期，此时由于身体呼吸频率会降低，呼吸范围也会变大，从而导致肌肉突然抽搐。

在这种情况下，偶尔发生是正常的。有时，由于白天精神压力相对较大，导致身体处于紧张状态进入睡眠，也会导致身体突然抽搐。因此，只要及时调整他们的情绪和心态就可以很好地减少。

肌抽跃症的原因是什么？身体有大问题吗？

偶尔睡觉时身体突然抖动不是什么大问题，但如果你经常这样做，那么身体很可能会发出警报，告诉你，如果有异常，不要注意。

01、过于劳累

工作压力大、长期加班、睡眠质量差等因素必然导致紧张焦虑，睡眠质量下降，睡眠时肌肉跳跃。

02、缺钙

血钙低，引起肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛性抽搐。

03、肝肾亏虚

如果肌肉跳跃不是很强烈，但频率较多，可能是肝肾不足、气血两虚所致。

需要注意的是，如果肌肉跳跃伴有头痛、头晕等情况，则需要进行脑部CT或磁共振检查，以判断肌肉跳跃是否因脑部病变而出现。

病因如：脑细胞代谢性或储存性疾病、脑退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

换句话说，当你睡觉时，你的身体经常突然颤抖。也许你的大脑在向你发出呼救信号，告诉你你的身心健康已经开始亮红灯了。你应该去看医生。

减少临睡肌跳跃的方法

1.多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌和足部肌肉，有助于预防抽筋。伸展方法与腿部抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉相同。

2.适量饮用水，少喝咖啡

睡前适量补充水有利于健康，但要注意控制饮用量。液体有利于稀释血液中的钠含量，过量饮用咖啡会导致神经紧张和焦虑失衡。

3.规律生活

注意调整作息时间，按时睡觉。白天要注意加强体育锻炼，即使晚上睡不好，早上也要按时起床。这样坚持几天，有利于养成良好的作息习惯。