狗公腰是啥(练就狗公腰的动作)（[db:子分类]）

狗公腰是用于描述男性腰围的词语，与人鱼线一样，都是男人性感的指标。拥有狗公腰的男性，胸肌发达，胸部宽广。而腰围较于胸围较小，腰部紧实有肌肉，屁股往外突显。这样，从胸部、腰部到屁股，构成了顺畅的性感曲线，富有男性的阳刚的美感。

狗公腰是啥？狗公腰怎么练？

狗公腰是什么？

狗公腰是用于描述男性腰围的词语，与人鱼线一样，都是男人性感的指标。拥有狗公腰的男性，胸肌发达，胸部宽广。而腰围较于胸围较小，腰部紧实有肌肉，屁股往外突显。这样，从胸部、腰部到屁股，构成了顺畅的性感曲线，富有男性的阳刚的美感。

男性于女性，如尤物存有，不管多么要强的女性，心里都希望得到男性的关爱，能有个广阔的胸口使自己借助。狗公腰身型男性胸口宽广，腰围紧致，富有美感之余还自带性的暧昧意味，可以说满足了女性对男性的幻想。因此，女性颇为痴迷拥有狗公腰的男性。男性自然的将狗公腰视作魅力的加分点。

练就狗公腰的动作一

1.仰卧，双肘弯折，双手托着头部。双膝弯折，抬起腿部，小腿与地面平行。

2.运用腰腹力量起身，用左手肘触碰右膝盖，随后用左手肘去触碰左膝盖。如此循环，坚持动作30秒。

练就狗公腰的动作二

1.平躺后双手扶着固定架，两脚曲膝90度，用下腹力量把下身卷起来，让屁股离开软垫。

2.膝盖关节要维持固定姿势，动作恢复准备动作时要迟缓，此动作反复做15至20下。

练就狗公腰的动作三

1.用来一个健身球，仰卧姿势，后背紧贴球面，双膝弯曲成90度，双手贴耳际。

2.身上抬，让上背部离开球面，而下背部紧贴球面，维持球不动，随后重归开始姿势，如此循环，做20次。

练就狗公腰的动作四

1.自然平躺在地上，两脚挺直。

2.抬起下身，紧缩下腰部肌肉，维持滞留约10秒左右，来回动作反复做10次。

练就狗公腰的动作五

1.平躺，两脚曲膝90度，双手平放置身体两侧，双脚并拢，向身体一侧转动约45度。

2.侧肩部要保持固定，动作恢复时要迟缓，此动作反复做15至20下。