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1.腰部。虽然练习平板支撑不会减轻体重，但它可以收紧腰部和腹部皮脂，锻炼腰部肌肉和腰椎盘，这也是医生推荐腰痛患者做这项运动的原因。
2.腹部。平撑能增加腹横肌的主动和被动收缩能力，增强腹压，从而达到锻炼腹肌、降低腰腹维度的效果。
3.平板支撑不仅可以锻炼核心肌肉群，还可以塑造腰部、腹部和臀部线条，暂时缓解腰椎和颈椎的压力，更重要的是，它可以帮助保持肩胛骨的平衡，使背部线条更有吸引力。
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