做为减肥操的眼镜蛇式瑜伽,高效的强壮背部和臀部,能够起到提高循环,促进消化的功效,还有助于调养月经。
流程:
1.吸气到猫,呼气面朝下,伴随吸气将上身抬起,呼气,脊椎依次落下,重复以上动作;
2.维持在眼镜蛇一、二、三,呼气到面朝下,歇息。
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