杨幂瘦腿三招(杨幂瘦腿三招多久有效)（[db:子分类]）

近日，杨幂亲自示范的3大瘦腿绝招的视频登上了微博热搜，很多网友表示有效能。下面，小编就带着大家一块复习一下这3大瘦腿绝招，来，跟随大幂幂走起来。

夏天到了，天气炎热，女孩子们都换上了美美的短裤和短裙，露出他们又长又白的腿。小编走在街上，看着街上那些腿又长又白的小姐姐，真是心生羡慕。看着自己又短又粗的腿，自卑感油然而生。

因此，小编在网上搜罗了很多方法，其中杨幂瘦腿的方法就在其中。杨幂，众所周知，她演过非常多影视剧，并且她的腿是公认的美腿啊。因此，小编抱着试一试的想法，看了她的瘦腿三招，觉得可能会有用的，就想着分享给大家，给那些像小编一样腿粗的妹子带来福利啦。

一、交叉摆腿。

1.准备一张瑜伽垫。

2.换上舒适的运动衣服。

3.平躺在瑜伽垫上，抬起双腿，固定于45度的地方，。

4.交叉变化两腿，大概每一组30下。

杨幂视频中提醒说，尽量摆动的力度更大一点吗，这样的效果比较明显。

二、拉申小腿

1.找一个平整的地方。

2.双手叉在腰部，一条腿向前屈，要让两一条的小腿感到拉伸感。

3.维持上边的动作20秒的时间，然后换一条腿拉申。

这个动作主要的塑造小腿的线条，使我们小腿变得纤细。

三、伏地抬腿

1.准备好一张瑜伽垫。

2.双手撑在地面，胳膊保持与肩部一样的宽度，不要太小也不要太大。

3.身体保持平直，屁股不好网上拱起，腰部也不要塌下去。

4.轻轻地抬起一条腿，又放下，随后抬起此外一条腿，这样循环。

5.左右腿各20次。

但是这几个动作都非常的简易，我认为艰难的是坚持，许多人心里边想着健身减肥，可是两天捕鱼三天晒网，坚持几日就放弃了。这样是达不到健身的效果的，更加难以把体重减下去。

那如何让自己能坚持瘦腿健身呢，小编分享几个方式，希望对你们有用。

第一、树立坚定不移的决心。

如今娱乐圈里面美女诸多，美腿更是数值不清，李溪芮，热巴，杨幂等等，他们的腿真的是有又直又好看，大家不羡慕吗？不想和她们一样穿好看的裙子吗？因此，我们可以贴一张美腿的图片或是墙纸换为腿好看的明星，这样无时无刻都在告诫自己，鞭策自己。

第二、在锻炼过程中要结合自己的爱好。

很多人觉得健身的过程很乏味，因此，我们可以一遍健身一遍干自己感兴趣的事，例如看小说，看手机。这样大家就不会觉得时间难以过去了。仿佛我们在做杨幂瘦腿三招一样，能放一个手机在方便，边听歌边做或是边看电视剧边做都能够。

好了，分享了杨幂瘦腿三招以及分享了怎样坚持下去的方式，希望这一套方式下来对大家起到一定的帮助作用。大家一定要好好坚持啊，所谓坚持就是胜利，只有大家坚持到底，到了一定时间，你的腿也会变得好看的了，给油。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】