晚上吃橘子会胖吗(晚上吃橘子胖吗)（[db:子分类]）

晚上吃橘子胖吗？

橙子含水量高，营养丰富，维生素C含量大、柠檬酸、葡萄糖等十余种营养物质。橘子几乎满足了人体一天所需的维生素C含量。橘子里面的薄皮含有膳食纤维和果胶，可以促进排便，降低胆固醇。因此，晚上吃橘子不会发胖，但一定要注意不要多吃。如果维生素C摄入过多，体内新陈代谢的草酸会增多，容易引起尿结石和结石。此外，多吃对口腔和牙齿都有害。

吃橘子有什么好处？

1、美容，缓解疲劳

橙子含有维生素C和柠檬酸，前者有美容作用，后者有缓解疲劳的作用；

2、促进排便，降低胆固醇

橘子内侧薄皮含有膳食纤维和果胶，能促进通便，降低胆固醇；

3、降血压，扩大心脏冠状动脉

橘皮苷能增强毛细血管韧性，降低血压，扩大心脏冠状动脉。因此，橘子是预防冠心病和动脉硬化的食物。研究证实，吃柑橘可以降低附着在动脉血管上的胆固醇，有助于逆转动脉硬化。

4、阻断癌细胞的生长，完好的基因保护

在新鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性强的物质“诺米灵”，它能分解致癌化合物，抑制和阻止癌细胞的生长，使人体内的除毒酶活性翻倍，防止致癌物对细胞核的损伤，保护基因完好。

5、顺气活血

如果气虚血瘀对健康非常不利，不仅会引起胸痛、疝气、乳房肿胀、乳房结块、胃痛、食物积累等不适，在日常生活中多吃橙子，具有偶尔肥肠粉有效消结、止痛的作用。临床上常用于治疗睾丸肿胀疼痛、乳腺炎肿胀疼痛等疾病。

吃橘子的注意事项

1.橘子不能多吃。一天内吃橘子不宜超过3个，因为一个橘子的维生素C含量已经能够满足人体的日常需求，多吃对口腔和牙齿都有害。

2.饭前或空腹时不要吃橘子，因为橘子中的有机物会损伤胃壁的粘膜，对胃不好。

3.避免用新鲜的橘子皮泡茶。果农取下橘子后，大多用防腐剂浸泡，然后上市。防腐剂是一种化学制剂。浸泡过的橘子对水果没有影响，但橘子皮上残留的防腐剂很难用清水洗掉。如果用这种橘子皮泡水代替茶，对健康的危害是显而易见的。