提高免疫力吃哪几种食物最好(增强免疫力吃什么食物最有效果)（[db:子分类]）

提高免疫力的食用菌

作用

食用菌主要指木耳、各种蘑菇等，它们能有效地提高人体的免疫力，推动人体代谢，另外还有利于促进人体排毒通便。

提高免疫力的原因

食用菌中含有丰富的酶及活性成分，参与人体多种代谢反应，并可提升巨噬细胞的吞食能力及淋巴细胞、抗体、补体的水准，推动干扰素及前列腺素的产生，发挥祛毒作用。

食谱

羊肚菌蘑菇汤

作用：提高免疫力，预防感冒，防癌。

原料：玉桂粉20克，菌类9克，羊肚菌10个，姜、米酒、油、盐各少量。

做法：先把羊肚菌用温水浸泡10分钟，将菜洗干净，备用。油下锅加温，再放菌类和姜，小火慢炒一分钟，再倒入米酒、羊肚菌，然后加入玉桂粉和适量水，烧开煮熟，加入调

料即可使用。

注意事项：食用菌子时，一定要注意区别有无毒性，特别是野外采来的，建议去正规菜市场或是超市购买，防止食物中毒。

提高免疫力的枸杞

作用

枸杞能有效增加身体免疫力，同时还具有缓解疲劳、防衰老、降血压、清目、增强食欲等功效。

提高免疫力的原因

枸杞可以提升T淋巴细胞的比例，提高其免疫能力，也能增加单核细胞吞食能力。此外，可使人血中免疫球蛋白显著升高。

食谱

菊花枸杞茶

作用：提高免疫力，辅助治疗各种眼病，对糖尿病、高血压、冠心病都有好处，最适合老年人饮用。

做法：杭菊花10克、枸杞10克，放进大茶壶内，加入开水、10分钟后便可饮用。

注意事项：脾胃虚寒者应注意，在制作时放入几枚红枣，加强健脾作用。

提高免疫力的蜂王浆

作用

蜂王浆能明显提高免疫力，还具备防癌抗癌、美容护肤、保护肝脏、延缓衰老、调节血压、预防动脉硬化等作用。

提高免疫力的原因

纯品蜂王浆中含有140多种营养元素，其中黄酮类物质、活性多糖、少量活性元素硒等及多种维生素对免疫系统有明显提高作用。

一能平衡身体、调整内分泌，进而平稳免疫系统；

二能自然清除体内的有害物，保护免疫系统；

三能提供维生素、矿物质及其他独特养分，营养免疫系统。

长期服用纯品蜂王浆能增强抗体产量，显著增强细胞免疫功能和体液免疫功能。对骨髓、淋巴组织及整个免疫系统产生有利影响。

食谱

王浆酒

将鲜王浆、蜂蜜和白酒按1：20：20的比例配制混合而成。每天早晨服5—10mL。

用法：鲜王浆的摄入量应依据各个人身体状况而有所差异。一般而言，若王浆做为滋补剂，每天服用一次，每次含王浆量药2mL，若做为治疗剂和临床治疗时，每天两次，每次含王浆2mL。

提高免疫力的螺旋藻

作用

螺旋藻能有效提高人体免疫力，还能保护胃肠黏膜、防辐射、抗衰老、预防心血管疾病等。

提高免疫力的原因

螺旋藻能抑制病毒的复制，并且大量氨基酸能使肝细胞恢复，它富含胆碱，能使肝功能恢复，提升免疫能力。

吃法

新鲜螺旋藻团加100mL凉开水制成绿色琼浆，后放入400毫升左右不超过70摄氏度的温水稀释饮用。也可以加入蜂蜜、牛奶或者果汁共饮。