减压的方法(减压的方法有哪些)（[db:子分类]）

我们变得成熟，知道当我们承担责任时，工作和生活的压力随之而来。如果心理压力不能有效调整，长时间可能会对身体造成伤害。那么我们应该如何面对压力呢？跟随小边看看以下13种处理压力的方法，教你如果正确减压。

减压的方法

1. 黑巧克力

巧克力透露出有人的香味和丰富的营养。巧克力能给人一种不同于其他事物的满足感。

享受方法:每天30克黑巧克力。它的吸引力不仅在于它带来的流畅感，还在于降低血压、增加血流、增加血流。“有利”胆固醇水平的健康作用。它已成为一种值得我们痴迷的奢华享受。

2. 薰衣草的香味

几个世纪以来，每个人都被草本香料植物迷住了。枕芯里到处都是口袋。精油制造商尽力让你相信健康的好处，我相信你还没有完全意识到。但研究表明，呼吸天然香味可以改善你的情绪。因此，享受一些芳香疗法是没有问题的。今晚在你的枕头上喷一些薰衣草水吧！祝你有个好梦！

3. 沉浸在亲吻中

每天工作到很晚才回家，只是象征性地向爱人问候，就急着和孩子联系足球或者陪他看书。

等一等！一分钟——是的，需要整整一分钟——给你的爱人一个大大的吻。一个吻不仅能为你的爱人提供燃烧卡路里的能量，还能减轻压力，增强免疫系统，促进你与爱人的关系。

4. 享受一条新鲜的金枪鱼排列

让听装罐头休息一下，买一块新鲜多汁的金枪鱼排自己煮。这不仅让你的幸福过于疲惫，还给你的身体补充了OMEGA-3脂肪酸，让你的心脏和能量储存更加健康。谁会说健康美味的饮食？快享受吧！

5. 美甲

你的手就像一只忙碌的蜜蜂。它在键盘上跳舞，挥舞着锤子和钢钉，喂孩子，拥抱他们的爱人，洗刷，清洁牙齿等等。做一个指甲来奖励这些无私的小工人。就像按摩一样，指甲需要与另一个人有身体接触，这不仅会让你感到奢华，而且还会提高你的自尊心。现在它也成为了一种很好的减压药。

6. 看喜剧电影

去看喜剧，让自己大声笑，这对缓解压力非常有益。根据相关研究，当人们发自内心地笑的时候，他们通常会忘记压力，增强免疫力，稳定血压。

轻声笑语甚至可以稳定降低血糖水平，改善消化功能。期待电影的笑话也会减压。例如，你可能已经觉得看开场演员名单很好了。

7. 沏杯茶

在像美国这样沉迷于咖啡的中国，茶的平均消耗量每年约为4升。这部分原因在于茶的减压作用。研究表明，每天喝4杯红茶的人和每天喝一杯含咖啡因果汁的人在六周后接受艰巨任务时释放的压力激素较少。

绿茶也有类似的好处。所以煮壶水，泡杯茶，品味它带来的味道和身体的多重美。

8. 一天工作完成后，享受一下

你刚刚完成了无聊的会议，与任务的最后期限赛跑，下班后只是想堕落。忘记电视，忘记晚餐。取代它，让压力完全释放，和他一起温暖。是的，爱。

性生活后，女性的血压会降低，免疫力会增强，甚至自尊也会提高。爱是缓解压力的完美方法。

9. 享受坐椅按摩

按摩看起来太豪华了，但是有一种方法可以让你的身心放纵——座椅按摩。这种成本一般不高。例如，一些购物中心和超市都提供。按摩时，身体会释放天然止痛药——内啡肽。

按摩还可以降低压力激素水平，减少焦虑，提高免疫力。这是快速消除大脑混乱，给身体带来健康的有效途径。

10. 伸展手臂，抬起腿

一天就要过去了，你错过了早上锻炼的时间吗？别担心：下班后看你最喜欢的电视节目时，两次伸展运动可以促进你的健康。

伸展运动不仅能缓解肌肉疲劳，还能增强身体的灵活性，增加运动范围，缓解压力。慢一点，每10秒，一会儿你就会感到释放的乐趣！

11. 亲近大自然

想要一种平静，进行大脑反思吗？走出去，探索每一个季节。“第一”。与自然保持密切的联系，会让你觉得自己与强大的力量有着千丝万缕的联系，平静和幸福的感觉更加强烈。

12. 打电话给闺蜜

好朋友自然对我们有好处。无论你是每天见面还是偶尔见面，朋友都能培养你的归属感、意志力和个人价值。

友谊也会稳定你的心情。所以，拿起电话，从沙发上起身，给好朋友打个电话。

13. 睡吧，宝贝，睡吧

忙碌的一天，工作，解决问题，出差，没有时间睡一晚。你就是这样，对吧？今晚抛开一切，睡个好觉。高质量的睡眠不仅能消除疲劳，还能帮助你更好地学习，增强记忆力。

忙碌的工作带来的心理压力，忘记了生活中的不快乐。无论做什么好事，即使只是给山区学生捐几本书，或者给流浪猫捐一袋猫粮。与你最好的朋友积极聊天不仅可以缩短你的距离，还可以帮助你释放心理压力。

如何减压

1、和同事聚餐

最好在工作日和同事聚在一起，不要单独在桌子上点外卖。你知道，聚会不仅可以增加你和同事之间的附着力和亲密关系，而且可以消除工作日的孤独感，帮助减轻精神压力。

2、多走工作间距

身体活动是一种很好的情绪调节剂。因此，当你有空闲时间时，你可以起床四处走动。即使你下楼买一杯咖啡，你也能得到很好的减压效果。

3、打电话给闺蜜聊聊

与你最好的朋友积极聊天不仅可以缩短你的距离，还可以帮助你释放心理压力。研究表明，即使只聊5分钟，也能有很好的减压效果。

4、做好事

德国Konstanz大学的最新研究发现，做一些好事可以让你有更多的满足感和归属感，然后摆脱繁忙工作带来的心理压力，忘记生活中的不快。无论什么好事，即使只是给山区学生捐几本书，或者给流浪猫捐一袋猫粮。

5、做最真实的自己

明确定位自己，敞开心扉与同事朋友交流，可以缓解压力，激发你对生活的热爱和对工作的热情。

6、3分钟快速放松

每个人都知道按摩可以让人完全放松，但根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究，深呼吸和听舒缓的音乐可以将人们的焦虑减少40%左右，这与持续三个月按摩治疗的效果相同。你喜欢这么便宜又方便的减压方法吗？

7、少一些抱怨

抱怨办公室不公平绝对不明智。心理学家说，这样做只会挫败你的心理和生理。理性地说，少抱怨，多讨论积极的事情，比如周末的旅行计划，可以让你快乐地度过工作日。

总结：