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猪肝是一种含锌量高的食品。许多孩子不喜欢吃内脏，觉得脏兮兮的。其实很多人也不会煮猪肝，美味的猪肝不但干净卫生，而且营养美味。每天煮猪肝时，你可以把它和青椒拌在一起。青椒炒猪肝不仅是荞麦的搭配，还能保留锌。猪肝味道最好，特别适合不同年龄段的人食用。而春天是猪的肝部，能够缓解春天的艰辛。
鱼类鲜嫩可口，特别适合日常生活。吃东西也很简单。只需加入姜、葱和清蒸鱼。由于蒸鱼是很美味的，并且要让鱼的营养成分得到最大的保留，最好是蒸鱼。
牛肉是所有肉类中锌含量最高的。许多不喜欢吃猪肉的人都很喜欢吃牛肉，由于牛肉是瘦肉精。并且牛肉很硬，口味也很灵活。煮牛肉有很多方法。可以用简单的炸牛肉丝、土豆炖牛肉或炸牛排。你可以根据你的爱好来挑选。
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